Як розвивати в дітях стресостійкість через ігри

Цікаві ігрові прийоми для розвитку моральних сил, емоційної рівноваги і терпіння в дітей.

Стресостійкість – здатність людини адекватно реагувати на стресові фактори, зберігати ефективність у будь-якій ситуації, переносити різні навантаження. Стресів уникати не варто, адже це невід’ємна частина нашого життя. Важливо лише навчитись формувати в дитини правильне ставлення до стресових ситуацій. 

Що може спричинити стрес?

• Невпевненість в собі;
• Страх робити щось нове;
• Важка адаптація в соціумі;
• Нестабільний емоційний стан;
• Несамостійність;
• Безвідповідальність;
• Завищені очікування;
• Хронічна втома.

Вікторія Харитонова, ігромайстриня, експертка з розвитку дітей за допомогою ігор, розробниця МУВ-методики надала практичні ігри і вправи для дітей, які розвивають стресостійкість. 

Ланцюжок «Добре/погано»

Одна дитина починає, інша продовжує.

Приклад: - Грати у футбол – це добре, тому що багато рухатись корисно для здоров’я. Друга дитина продовжує: «Багато рухатись погано, тому що можна невдало впасти».

Ігри-бесіди «А що буде якщо?»

Завчасно підготуйте життєві ситуації, які часто трапляються з дітьми. 

А що буде, якщо всі будуть лише кричати?

Всі будуть говорити лише неправду?

Всі перестануть навчатись?

Вправа «Уяви та домалюй»

Уявіть людину, яку вам неприємно згадувати. Тепер подумки домалюйте їй вуса й рожеві вуха кролика.

 - Як вона вам тепер? Що ви відчуваєте ?

- А  ще можна приміряти короткі штанці, як у Карлсона. Можна  з пропелером.

Власне закінчення історії

Розповідаєте відому казку, потім на певному моменті зупиняєтесь і пропонуєте дитині запропонувати власне закінчення казки.

Приклад: Як ти гадаєш, а що було далі? Яких героїв можна додати?

А що у капелюху?

Розпишіть на листочках запитання, що хвилюють. Потім кожний з дітей дістає один з них і відповідає на запитання.

Приклад: Що ти будеш робити, якщо загубишся у торговому центрі?

Вправа «Продовж речення»

Необхідно продовжити речення першими-ліпшими фразами, що спадають на думку. Можна використовувати м’яч.

Приклад:

Більше за все я боюся...

Мене засмучує...

Я нервую, коли…

Мій найбільший страх – це….

Гра «Інтерв’ю»

Ви називаєте будь-яку тематику, далі задаєте питання дитині. Потім навпаки.

Важливо!!! Питання повинні передбачати розгорнуту змістовну відповідь, а не «так» або «ні».

Приклад: А чому ти так сильно не любиш читати?

Бій траблшутерів

Пропонуєте для вирішення певну життєву ситуацію. Дітей об'єднуємо в команди. Робота у вигляді змагання: хто запропонує більше ефективних рішень.

25 СПОСОБІВ КОНТРОЛЮВАТИ ЗЛІСТЬ

1. ПОРАХУЙТЕ ВІД ЧИ ДО 10 

Не помагає? Почніть рахувати від 100 до 1. Під час цього процесу пульс сповільниться, і злість, ймовірно, затухне.

2. ДИХАЙТЕ

Коли ви злішаєте, ваше дихання пришвидшується.

Саме тому слід робити повільні, глибокі вдихи-видихи: вдих через ніс, видих через рот.

Сконцентруйтесь на глибокому диханні, має полегшати.

3. ВИЙДІТЬ НА ПРОГУЛЯНКУ ЧИ ЗАЙМІТЬСЯ СПОРТОМ

Вправи допомагають заспокоїти нерви і зменшити злість, це доведено.

Вийдіть на прогулянку, покатайтесь на велосипеді, та що завгодно.

Це корисно і мозку, і тілу.

4. РОЗСЛАБТЕ М'ЯЗИ 

Видання радить прогресивну м’язову релаксацію.

Суть у тому, щоб почергово напружувати, а потім розслабляти певні групи м’язів: шию, живіт, спину, плечі, губи, очі тощо. Інструкція тут.

5. ПОВТОРІТЬ МАНТРУ 

Знайдіть слово чи фразу, що допомагає вам заспокоїтись та змістити свою увагу на щось інше.

Повторюйте це знову і знову, коли ви засмучені. Хочете вголос, хочете - про себе.

Це може бути "Розслабся", "Все буде добре", підійде будь-що.

6. ЗРОБІТЬ РОЗТЯЖКУ 

Повороти шиї та плечей - хороші приклади легких рухів, які можуть вам допомогти контролювати тіло та приборкати емоції.

7. МЕНТАЛЬНА ВТЕЧА

Підіть у тиху кімнату, заплющіть очі, і уявіть себе в місці, де ви розслабляєтеся.

Сконцентруйтесь на деталях бажаної сцени. Там є вода? Якого вона кольору та відтінку? Є гори? Які вони? Наскільки високі? Які там дерева і квіти?

Співають птахи? Які? Практикування цієї техніки допоможе знайти спокій.

8. МУЗИКА

Дозвольте музиці вгамувати ваші негативні емоції.

Увімкніть улюблену музику (уникайте heavy metal), і відженіть злість співом, мугиканням чи навіть танцями!

9. ПРИПИНІТЬ РОЗМОВИ 

Коли у вас аж пара йде з вух, легко втратити контроль і наговорити купу неприємних речей, які ви б ніколи не сказали в стані спокою.

Уявіть, що ваші губи склеєні намертво. Припиніть розмови, це дасть вам можливість зібратися з думками.

10. ЗРОБІТЬ ПАУЗУ

Сядьте подалі від інших. У цей час тиші ви можете обдумати події та повернути свій емоційний стан до нейтрального.

Ви можете навіть усвідомити, що цей час на самоті такий помічний, що захочете робити собі такі паузи частіше, щодня.

11. ДІЙТЕ

Використовуйте свою енергію, яка кипить через злість.

Підпишіть петицію. Напишіть скаргу чи звернення до місцевої влади.

Зробіть щось хороше комусь іншому.

Спрямуйте енергію у щось хороше та продуктивне.

12. ЗАПИШІТЬ ЦЕ У СВІЙ ЩОДЕННИК 

Те, чого ви не можете сказати, можливо, ви зможете написати.

Коротко запишіть свої почуття і те, як хочете на них відповісти і що зробити.

Обробляючи інформацію через записування, ви можете допомогти собі заспокоїтися та переоцінити події, які призвели до таких почуттів.

13. ЗНАЙДІТЬ НАЙШВИДШЕ, ХАЙ І ТИМЧАСОВЕ, РІШЕННЯ 

Ви можете злитись, що дитина знову пішла до друга, залишивши в кімнаті бардак.

Зачиніть двері. Ви можете тимчасово втамувати свою злість, сховавши подразник від своїх очей.

Шукайте подібні рішення у критичних ситуаціях, щоб прийти до тями.

14. ПОВТОРЮЙТЕ ВАШУ ВІДПОВІДЬ

Попередити вибух гніву може повторення того, що ви збираєтеся сказати чи як вирішити проблему у майбутньому.

Цей час дасть вам можливість програти у голові різні можливі рішення.

15. НАМАЛЮЙТЕ СТОП-ЗНАК 

Універсальний символ "Стоп" може допомогти вам заспокоїтися.

Це швидкий спосіб допомогти вам візуалізувати потребу зупинити себе і свої дії.

16. ЗМІНІТЬ СВОЮ РУТИНУ 

Наприклад, якщо ваша поїздка на роботу бісить на виснажує, змініть маршрут! Чи час, коли їдете на роботу.

Знайдіть нову опцію.

17. ПОГОВОРІТЬ З ДРУГОМ

Не варіться в подіях, які вас розізлили.

Допоможіть собі обробити те, що трапилось, розмовляючи з другом, якому ви довіряєте, і який вміє вас підтримати.

Це дозволить побачити нову перспективу.

18. СМІЙТЕСЯ

Долайте гнів, шукаючи способу посміятися. Це може бути гра з дітьми, перегляд смішних мемів чи відео тощо.

19. ПРАКТИКУЙТЕ ВДЯЧНІСТЬ 

Сфокусуйтесь на хорошому хоч на трішки.

Усвідомте, як багато речей є у вашому житті. Це допоможе нейтралізувати злість і обдумати ситуацію з іншого ракурсу.

20. ВСТАНОВІТЬ ТАЙМЕР 

Коли ми злі, можемо "наляпати" багато дурниць.

Тому поставте таймер, дайте собі час перед тим, як відповісти.

Час зробить вас спокійнішим та свідомішим.

21. НАПИШІТЬ ЛИСТА

Напишіть листа людині, яка розізлила вас.

Але не відправляйте. Видаліть чи порвіть його.

Часто висловити емоції у конкретній формі - саме те, що вам треба, навіть якщо вам це неочевидно.

22. УЯВІТЬ,ЩО ПРОБАЧАЄТЕ, ТИХ НА КОГО ЗЛІ

Знайдіть у собі сміливість пробачати комусь, хто образив вас.

Так, для цього потрібні сили. Якщо зможете хоча б трохи це зробити, відчуєте, як злість стихає.

23. ПРАКТИКУЙТЕ ЕМПАТІЮ 

Спробуйте "прогулятися у чужому взутті", і побачити ситуацію з їхньої перспективи.

Коли ви розповідаєте історію чи обдумуєте події з протилежної точки зору, можете отримати користь з нового розуміння ситуації та стати менш злим.

24. ВИСЛОВЛЮЙТЕ СВОЮ ЛЮТЬ

Сказати про свої почуття - нормально, поки ви адекватно спілкуєтеся.

Попросіть друга, якому довіряєте, допомогти вам спокійно відповідати.

Спалахи люті не вирішують проблем, але зрілий діалог може знизити рівень стресу та злості.

А так може попередити проблеми у майбутньому.

25. ЗНАЙДІТЬ КРЕАТИВНИЙ КАНАЛ

Оберніть злість у роботу над чимось матеріальним.

Подумайте про те, щоб щось пофарбувати, попрацювати в саду чи на городі, чи напишіть поезію, коли ви засмучені.

Емоції є сильними музами для креативних людей. Використовуйте свою креативність для вгамування злості.

Джерело : https://life.pravda.com.ua/society/2019/04/17/236578/

Інфографіка: Сенс Психологічна студія

Мобінг: як вчителю уникнути цькування на роботі

 Вчителі також страждають від приниження своїх колег. Чому це відбувається і як з цим боротися? Мудрі поради від провідних експертів.

Булінг – це досить поширене явище, про яке говорять і батьки, і вчителі. Та що ж робити, коли педагога принижують його колеги? Такі ситуації відбуваються частіше, ніж в інших сферах, але про це мало хто знає.

Мудрі поради та настанови дає український психолог Ольга Соломка та британські вчені П.Брічено і М.Торнтон із книги «Плач у шафах: коли вчителів цькують».

Якщо в класі між дітьми виникли конфліктні ситуації чи хтось когось образив, то цим займаються вчителі та шкільний психолог. Та якщо педагогічний колектив довів вчителя до сліз чи нервового зриву – із цією проблемою він залишається сам на сам. За статистичними даними, із цькуванням стикався кожен десятий вчитель у Західній Європі і кожен четвертий – у Східній Європі та США. По-науковому, цькування називають мобінгом.

Мобінг, іноді Моббінг (від англ. mob – юрба) – систематичне цькування, психологічний терор, форми зниження авторитета, форма психологічного тиску у вигляді цькування співробітника у колективі, зазвичай з метою його звільнення.

Уперше явище описано на початку 80-х рр. Німецький фахівець в галузі індустріальної психології Хайнц Лейманн після проведених досліджень у скандинавських країнах описав мобінг і охарактеризував його як психологічний терор, що включає систематично повторюване вороже й неетичне поводження одного або декількох людей, спрямоване проти іншої людини, в основному однієї.

Чому це відбувається?

У педагогічному колективі «новенька» людина може здатися занадто активною, у ній бачать конкурента або ж хтось надміру чесний. Негативну реакцію можуть викликати і незвичний стиль вчителя: дреди, кольорове волосся, джинси, пірсинг. Потенційними жертвами мобінгу стають люди із заниженою самооцінкою, що сприймають слова надто буквально, або ж ті, хто мовчки виконує додаткові доручення, окрім обов’язкових.

Цькування приводить до більшості проблем зі здоров’ям

Людина, яка постійно потерпає від цькування, страждає на головні болі, має проблеми зі сном, панічні атаки, депресію. У таких ситуаціях страждають і учні: їх можуть заставити підписати скаргу або дають додаткові контрольні роботи, щоб довести «не професійність» вчителя.

Поради як уникнути мобінгу: 

• Намагайтесь порозумітися з педагогічним колективом. Будьте більше привітними та усміхненими. Вчителів можна пригостити домашнім печивом, привітати листівками. Беріть участь у спільних святкуваннях, йдіть разом на перерив. 
• Не розповідайте пліток. 
• Поважайте навіть тих, хто налаштований до Вас не надто доброзичливо. 
• Якщо Ви нова людина у колективі – не поспішайте себе порівнювати з іншими. Спочатку познайомтесь з колегами, дізнайтесь про них краще, а потім вже можна критикувати. Та робити це потрібно обережно.

Якщо ви жертва цькування:

1. Не грайте з колегами «у мовчанку». На їхні нападки постарайтесь відповідати жартами. 
2. Не панікуйте, через плітки вас не звільнять з роботи. Якщо директор закладу вимагає від вас пояснень, наполягайте на службовій перевірці.
3. Поговоріть відверто з колективом. Поясніть свої цілі та бажання. У будь-якому випадку можна досягнути компромісу. 
4. Якщо проблема – у керівництві, не намагайтесь заздрити чи різко реагувати на те, що всілякі блага дістаються «своїм». Спробуйте йти до мети своїм шляхом, або радійте тому, що маєте (якщо вам важливо залишатись на цій посаді). 
5. Якщо ваш керівник звик до лестощів, не бійтесь йому казати правду, та додати щирих компліментів не завадить. Ви точно знайдете ті позитивні сторони, що обов’язково вам сподобаються. 
6. В колективі знайдіть людину, яка також зайняла вичікувальну позицію. Разом вам буде легше вирішити конфліктну ситуацію. 
7. Не чекайте слушного часу, щоб дати відсіч. Намагайтесь відстоювати свою позицію наодинці. Розкажіть колегам про свої почуття, та не намагайтесь їх розжалобити. 
8. Якщо компромісу досягнути не вдалося, краще звільнитись і не псувати собі здоров’я. Якщо звільнитись не вдається, розкажіть колегам, що вам залишилось декілька років до пенсії, чи поки дитина не закінчить клас тощо. 
9. Не дозволяйте себе принижувати. У тому, що вас цькують вашої вини немає. Підвищуйте самооцінку постійно.


1. Якщо вчитель стане жертвою булінгу зі сторони своїх колег, то на них чекає штраф або громадські роботи.
2. 
   
3. Матеріали взято з сайту https://vseosvita.ua/

Всеукраїнська кампанія «16 днів проти насильства»

 Щорічно з 25 листопада до 10 грудня проводиться Всеукраїнська кампанія «16 днів проти насильства» з метою привернення уваги до проблем подолання насильства в сім’ях, жорстокого поводження з дітьми, протидії торгівлі людьми та захисту прав жінок.

Період кампанії охоплює наступні важливі дати:

• 25 листопада – Міжнародний день боротьби з насильством щодо жінок;
• 1 грудня – Всесвітній день боротьби зі СНІДом;
• 2 грудня – Міжнародний день боротьби з рабством;
• 3 грудня – Міжнародний день людей з обмеженими фізичними можливостями;
• 5 грудня – Міжнародний день волонтера;
• 6 грудня – Вшанування пам’яті студенток, розстріляних у Монреалі;
• 10 грудня – Міжнародний день прав людини.

  В рамках кампанії у освітньому закладі було проведено ряд заходів:

✔ Оформлення інформаційної дошки кампанії
✔ Профілактичні бесіди з учасниками освітнього процесу: "Запобігання насильству"
✔ Проведення акції "#ЗупиниТи насильство разом! "
✔ Анкетування учнів щодо вивчення проблеми насильства "Насильство та його прояви у дитячому середовищі"
✔ Акція "Червона стрічка - символ порозуміння з ВІЛ-інфікованими людьми"

✔ Круглий стіл до Всесвітнього дня порозуміння з ВІЛ-позитивними людьми
✔ Інформаційно-просвітницька гра "Ліза та її друзі подорожують"

✔ Виготовлення тематичних буклетів
✔ Урок доброти "Друзі з особливими потребами"
✔ Година спілкування "Торгівля людьми як порушення прав людини"
✔ Урок милосердя присвячений Міжнародному дню волонтера "Твори добро, бо ти - людина"
✔ Урок "Моя приватність"

✔ Акція "Наші долоньки проти насилля"
✔ Перегляд та обговорення мультфільмів, соціальних роликів, короткометражок
✔ Розміщення інформації на блогах практичного психолога та соціального педагога, сайті освітнього закладу

День волонтера

 Щиро вітаю всіх з Міжнародним днем волонтерів! Кожен з вас долучається до наближення ПЕРЕМОГИ. Ви плетете сітки, збираєте продуктові набори, виготовляєте обереги... Навіть найменший малюнок додає сили нашим захисникам і захисницям. То ж продовжуйте волонтерити, вірте у нашу ПЕРЕМОГУ! Божої опіки, міцного здоров'я всім вашим родинам. СЛАВА УКРАЇНІ! СЛАВА ЗСУ!