ЯК КЕРУВАТИ СТРЕСОМ

Сучасний ритм життя тисне на людину інформацією, швидкими змінами та необхідністю «тримати руку на пульсі». Стрес — це супутник більшості людей. І якщо уникнути його не вдається, варто спробувати його приборкати. Сьогодні поговоримо, як управляти стресом.

Під час стресу й емоційному вигоранні фізичний стан характеризується хронічною втомою, безсонням, емоційний стан – спустошеністю, безпорадністю, інтелектуальний стан – песимістичністю, байдужістю.  

ЧОГО ВАРТО УНИКАТИ:  

• Перфекціонизму,
• Бажання всім догодити та допомогти,
• Уявлення про потребу щось заслужити,
• Нести відповідальність за корпоративну культуру «перших» чи «найсильніших»,
• Страхів не встигнути, відстати,
• Нераціональної роботи.

ЩО ДОПОМОЖЕ КЕРУВАТИ СТРЕСОМ:

• Фізичні вправи,
• Раціональне харчування,
• Робота з емоційним станом,
• Відпочинок, сон,
• Планування часу,
• Медитації, інші цінності.

ПРАКТИЧНЕ ЗАВДАННЯ 

1. Відчуйте, які м`язи у вас зараз найбільш напружені. Напружте їх ще сильніше, до максимуму. А потім відпустіть навантаження, розслабте м`язи.
2. Закрийте очі, дихайте повільно, мов перед вами знаходиться кульбаба, і ви не повинні сильно не неї дмухнути.
3. Згадайте щось приємне, речі чи спогади, які викликають у вас посмішку.
4. Похваліть себе. Що ви робите найкраще? Готуєте яєчню, піклуєтесь про тварин, плануєте час…

Бережіть та цінуйте себе!