Як допомогти дітям подолати стрес?

 У дітей реакція на стрес не така, як у дорослих, адже діти не знають, що таке стрес. Часто вони не розуміють, що відчувають, і будучи не в змозі звільнитися від тяжких переживань, зазнають негативного впливу стресу на свій організм.

Як виявити стрес у дітей і допомогти їм впоратися з ним?

Ділимося порадами Тамари Забашти — консультанта ініціативи Angels, лікаря-психолога з досвідом роботи з ПТСР.

Основна інформація зібрана на картинках внизу

 У дітей молодшого віку прояви стресу будуть найчастіше фізіологічними і включатимуть: порушення сну, відсутність апетиту, біль у животі та головний біль

Водночас, провокаційна поведінка, непокора дорослим, дратівливість і спалахи роздратування є також способом вивільнити енергію і подолати стрес. Агресія — це зараз окрема тема, адже її навколо нас зараз дуже багато і вона буде проявлятися у дітей.

 Для дітей середнього та старшого шкільного віку, тобто підлітків, характерні також фізіологічні прояви стресу та підвищена агресивність. Однак для них у стресових ситуаціях також будуть властивими: 


 різка провокаційна поведінка: вона може проявлятися, наприклад, у яскравому мейк-апі, різкій зміні кольору волосся;

 залежності: це може бути алкогольна, тютюнова, ігрова, наркотична тощо, адже дитина не знає, як справлятися зі стресом і намагається це зробити.

Як допомогти дітям подолати стрес? 


1. Створіть безпечний простір у класі. 


Дуже важливо, щоб діти відчували, що вони в безпеці, що ніхто з них не буде сміятися, якщо вони, наприклад, поділяться своїми переживаннями. Такий безпечний простір допоможе знизити рівень стресу у кожної дитини і у класі загалом.

2. Спілкуйтеся з дітьми на рівних, відкрито та щиро. 


Діти з найменшого віку помічають емоції дорослих і відчувають, що щось не так. Якщо з ними про це не говорити, це викличе у дітей ще більший стрес і недовіру до дорослих. Дітям молодшого віку можна пояснювати, що відбувається, на прикладах казок чи історій.


3. Говоріть із дітьми про будь-які їхні почуття.


Якщо ви вчитель, ви можете, наприклад, перед уроком чи наприкінці дня провести вправу «Що ви відчуваєте сьогодні?», попросивши дітей підготувати смайлик, який відповідає їхньому настрою, а потім показати і обговорити власні почуття. Це допоможе вам зрозуміти обстановку у вашому класі.

4. Дозволяйте дітям будь-які емоції.

 Не забороняйте дітям будь-який прояв емоцій. Якщо дитина хоче поплакати, будьте біля неї, спитайте, чи можна її обійняти, і що б вона зараз хотіла. Скажіть: «Я з тобою. Ми разом. Якщо хочеш плакати — плач». Часто можна почути, що хлопчики не плачуть, вони ж воїни, з ними все буде гаразд, але варто пам’ятати, що це, у першу чергу, це діти.

5. Діліться з дітьми своїми переживаннями.


Відкрите спілкування з дітьми про власні емоції якраз допомагає створити безпечний простір, посилити довіру і розуміння, що відбувається. Покажіть дітям на власному прикладі, що відчувати будь-що — це нормально.

6. Використовуйте музику, казки, розповіді та творчі роботи у класі.


Музика дуже допомагає заспокоїтися. Ви можете, наприклад, вмикати спокійну музику у класі під час перерви або влаштувати гру «Угадай мелодію», щоб розрадити дітей і допомогти їм зняти стрес.


Щодо використання казок і розповідей, тут є безліч варіантів. Ви можете, наприклад:

• написати з дітьми разом казку
• попросити дітей написати свою власну казку. 

• розповісти власну казку і запропонувати дітям придумати власний кінець
• використати матеріали програми «Супергерої FAST», адже вона містить уже готову історію та героїв, інтерактивні завдання, а всі матеріали доступні на сайті: https://ua-uk.fastheroes.com/

7. Уникайте голосних звернень і криків.

Перша природня реакція на підвищення голосу і крик — замикатися. При цьому дитина може вас не чути і навіть не згадати, що саме ви кричали.

Якщо поведінка дітей викликає у вас бажання підвищити голос чи кричати, потрібно звернути увагу на свій стан і вжити заходів. Наприклад, якщо діти поводяться занадто голосно, почати говорити все тихіше, аж поки діти не почнуть мовчати. Краще за все, спілкуватися з дітьми спокійним та врівноваженим голосом.

8. Запросіть шкільного психолога до класу.

За можливості, запросіть шкільного психолога до класу, який поговорить з дітьми про їхній стан. Варто також влаштувати зустріч з батьками: обговорити з ними ситуацію у класі та країні, пояснити їм, що таке стрес, як діти можуть на нього реагувати, як краще говорити з дітьми про війну.

Звертайте увагу на фізичний та емоційний стан дітей, їхню поведінку, адже будь-які порушення можуть бути проявом стресу, який шкодить здоров’ю дітей. 
Бережіть себе і своїх рідних! 

Бережіть себе і своїх рідних!